2007年02月07日

寝る前にストレッチ

寝る前にできる簡単ストレッチを紹介します(ノ´∀`*)

1. まず、仰向けに寝て、両腕を45度の位置に。
2. ひざの間にクッションをはさむ。
3. ひざの角度は90度くらいで、足を横に倒す。
4. 4秒数えながら足を倒し、4秒数えながら元に戻す。
5. 反対側も同じように。

このストレッチをやるときは音楽をかけるといいかも。でも、テレビを見ながらは
NG。足に負荷がかかっていることを認識しながらストレッチしましょう♪

また、あまり無理してやらないことがポイント。無理してやると続けてやるのが嫌に
なっちゃいますもんね(´・ω・`)「継続して」が大切です。

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