2006年10月11日

ダイエットクッキー最終日

とりあえず、ダイエットクッキーのダイエットが終了しました(*´∀`)
は〜、やっぱけっこう大変でした。

ガマンするってことがストレスになってて、人が何か食べてるのを見ると
「食べたい〜!」ってなっちゃってw

でも、このダイエットのおかげで、最終的には3キロやせました!
「2週間で4キロやせる!」と言う商品のうたい文句は、それなりに
信憑性があるものではないかと思います(*´д`*)

しかも私の場合、毎日続けてなかったし、途中ガッツリ食べたりも。。。(汗)
結果はあまりでないかなぁ?と思っていただけにうれしかったです♪

ただ、どれだけ自分をコントロールできるか?がこのダイエットの
成功の鍵を握っているような気がします。ストレスがたまるならやっぱり
リバウンドしちゃって、意味がないと思うし。

私はこのあと、一気に食べるようなことがないように気をつけます〜w

【10日で─4キロ目標!】⇒ダイエットクッキー


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2006年10月10日

「そしゃく」は大切

今日と明日で終わりになります、このダイエット(ノ´∀`*)
結果報告は明日まとめて書きますね。

このダイエットで大切なのは、水をたくさん飲むことと、「そしゃく」です。

「そしゃく」とは、たくさんかむこと。これは、普段の食事でもとても大切です。
食べ物をよくかむと、表面積が大きくなり、消化酵素による分解効率がより
アップします。また、アミラーゼなど、唾液に含まれる酵素は、食べ物の
消化を助ける大切な成分。よく噛んで食べるほど、胃腸の負担は軽くなります。

また、よくかむことで、エネルギーの生産能力は急上昇します。そしゃくする
うちに、唾液が多量に分泌され、血糖値が高まるため満腹中枢が刺激されます。
そのため、食べ過ぎを防ぎ、効果的にダイエットができるというわけです♪
さらに、顔の筋肉と骨が鍛えられ、しわを予防。若々しい表情をつくることも可能!

他にも、痴呆や生活習慣病を防ぐ、口臭を防ぐ、歯を丈夫にする、など、
さまざまな効果が報告されています。かむことはいい事だらけ!

やわらかいものばかり食べず、いつもより10回多くかむことから始めましょう♪


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2006年10月08日

ダイエットクッキー7日目

【10日で─4キロ目標!】⇒ダイエットクッキー


ダイエットの方法として、「夜8時以降は食べない」と言うのがあります。
これってなかなか難しいんですが、意識しているだけでも、食べることは
少し減るんですよね(*´∀`)

間食が減ると、そのぶん出費も減ると言う、思わないところでうれしい
ことが起こっていましたw

完全に、と言うことにすると、ストレスも出てしまうので、ある程度は
自分を許してあげることも必要です。

甘やかすこととは違うので、そこは注意をw


今日でダイエットクッキーダイエットは7日目です。
クッキーは9日分なので、あと2食ということですね。

連続で9日間、と言うのはなかなか難しく、実行できていないのですが
それでも現時点で2キロ減量できました。゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚

クッキーがなくなっても、間食は減らしていきたいな〜。


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2006年10月07日

黒ごまはすごい♪

ダイエットも半分を超えました。
今日は私のお気に入りのごま味を食べました(*´д`*)

黒ごまは、高品質のタンパク質、リノール酸、カルシウムをはじめカリウムや
マグネシウムなどのミネラル、食物繊維が豊富で、また、ごまリグナンと
総称される成分が多く含まれています。

ごまの栄養分は精白米、小麦粉、そば粉、大豆と比べとても優れています。
カルシウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。また、ビタミンB群や
ビタミンEも多く含まれています。
さらに、滋養強壮や抗酸化作用があるとも言われています。

ごまって、なんだかすごいんですねw
あの香ばしいごまの香りが大好きです♪(ノ´∀`*)

あと3日!がんばります!


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2006年10月05日

紅いものアントシアニン

今日のダイエットクッキーは紅いもにしてみました。
紅いもの持つ、紫色素であるアントシアニンはカラダにとってもいいんですよ♪

アントシアニンは、ポリフェノールの1種で、しそやなすなどの紫色の成分。
赤ワインの色もこのアントシアニンによるものです。

このアントシアニンには、体内の活性酸素の増加を抑制する抗酸化作用が
あることがわかってきました。また、肝機能を強化し、眼性疲労にも効果が
あるといわれています。

5日目になってくると、ストレスも少し感じるような気が。。。
食事はやはり、見た目も大切ですからね〜(´・ω・`)


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2006年10月04日

あちゃ〜('A`)

今日は友達と食事に行きました。。。
ってことで、遅い時間に、たくさん食べてしまいました。

明日、体重計にのるのが怖いです。。。
((((;゚Д゚)))ガクガクガクブルブルブル


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タグ:ダイエット

2006年10月03日

ダイエットクッキー4日目

クッキーの中では、ごま味が1番おいしかったので、ごまを最後に食べよう♪
今日はプレーンを食べました(*´∀`)

4日目にして、体重がちょっと減りました(500gほどw)。この調子で。。。と
思っているんですが。。。どーにもこーにも何か食べたいので、ヨーグルトを
食べちゃいましたヽ(´ー`)ノ

ヨーグルトだけなら大丈夫かなぁ?(汗)


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2006年10月01日

ダイエットクッキー3日目

今日は3日目です。紅いもを食べてみました(*´∀`)
あんまり紅いもの味はしないような気がします。でもおいしいよ。

4キロやせるのがとりあえずの目標なんですが、現在はまだ
やせてないですわ〜('A`)でも当たり前かな?

やせない〜って思って、間食しないように気をつけよう(*´д`*)

このダイエットやっているときはやっぱり自然と間食もなくなるし、
やせるのはなんか、当たり前のような気がしてきた(´・ω・`)

でも、その当たり前のことができないんだよね、普段は。。。(汗)


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2006年09月29日

ダイエットクッキー2日目

今日はごま味を食べてみました(*´∀`)
ごま、うまい!

プレーンよりもごまのほうがうまい。

あ〜、間食したくなりますね。。。
いろんなこと考えちゃう(主に食べ物のこと)。

この調子で9食というのはちょっとキツイかもしれない。
間をあけてやっていこうかな。。。(´・ω・`)


私は夕食の後から寝るまでの間の時間がけっこう長いので
その分お腹がすいたことを意識してしまう。

早く寝ればいいんだけど、仕事上、そうもいかないもんで。。。


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2006年09月28日

ダイエットクッキー1日目

やっとダイエットクッキーを食べてみました〜(*´∀`)
最初はやっぱりプレーンから。

う〜ん、フツーにおいしいけど、ちょっとモソモソするかもw
おからが入ってるからかな〜?

でも、水もたくさん飲んだほうがいいみたいだから、いいかヽ(´ー`)ノ

ゴクゴクゴクゴク。
ゴクゴクゴクゴク。

ふ〜。

水をたくさん飲みました(最低グラス1杯は飲んだほうがいいようです)。
でも、満腹感?と言うのはそんなに。。。

他のものが食べたいと言えば食べたいですねw
でも、ちょっとガマン。。。

他に2種類味があるので、楽しみです♪


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2006年09月25日

ダイエットクッキーが届きました〜(*´д`*)

ダイエットクッキーが届きました。゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚

私は仕事に行っていたので、帰ってきてから届いたことに気が付きました。
支払いは代引きだったので、親にお金を預けておいて(*´∀`)

さっそく開けてみると、広告どおりの商品が入っていました。
さらに、おまけとして、コエンザイムQ10のサプリも。

これはうれしいです♪

体重の増減がつけられるグラフもあり、毎日食べたものも書き込めます。
私は間食が多いので、こうやって書き出すのはいいかも(ノ´∀`*)

しかし!

今日は晩御飯があるので、試すのは明日から、と言うことに。
意志が弱いとか言わないでください(汗)。


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2006年09月21日

おからパワー

おからにはカラダに栄養を与えてくれる成分がたくさん入っています。

おからのもとは「大豆(だいず)」ですよね。大豆は、高たんぱく質、リノール酸
(コレステロールを低下させます)、ミネラルがたっぷりです。
大豆そのままでは吸収しにくいので、豆腐や納豆、もちろんおからなどの
加工製品を食べるのがオススメです♪

おからには、食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維は体内の有害物質を
取り込んで排出してくれます。食物繊維を十分にとることは、心臓病や糖尿病、
動脈硬化などの生活習慣病の予防にもなります。

さらにおからには、「レシチン」が含まれています。レシチンは、細胞の新陳代謝を
うながし、脳を活発にします。これにより、物忘れが減り、集中力もアップします。
お肌もきれいになり、コレステロールのコントロールもしてくれます。

おからはいいことだらけ♪どんどん食べるようにしたいですね!


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2006年09月20日

イソフラボンの効果

豆乳は大豆食品の中でも最も栄養が吸収されやすいとされています。
植物性女性ホルモン効果のあるイソフラボンを多く含み、またカリウムと
マグネシウムを多く含んでいます。

イソフラボンは、骨粗しょう症の予防にも役立っています。イソフラボンは
大豆のフラボノイドの一種で、別名「植物エストロジェン」ともいわれ、
代替ホルモンとしての働きが骨粗しょう症や更年期障害の予防に役立ちます。

他にも、イソフラボンは、がんを予防する効果もあると言われています。
イソフラボンは働き者ですね!(ノ´∀`*)


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2006年09月19日

ダイエットクッキーのみんなの感想は?

ダイエットクッキーを検索すると、実際に買った人の感想なんかも
チェックできます。さて、みんなの感想は。。。

なかなか賛否両論ですね(´・ω・`)
いくら見ても、いいか悪いかはよくわかりません、結局。

その感想は、「自分に向いているか」もかなり重要になるみたいです。
つまり、体質的な「あう、あわない」。

ダイエットってなかなか自分にしっくり来るものって見つからない。
みんなそれを捜し歩いているわけで。。。

まぁ、その商品への過度な期待も失敗の元かもしれません。
なので私は、1キロでもやせればよしってことにしようかな(甘い?)。


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2006年09月10日

ダイエットクッキーとは?

【10日で─4キロ目標!】⇒ダイエットクッキー

こんなうたい文句のクッキーを注文しました。
到着までどのくらいかな?2週間くらいかな?(*´д`*)タノシミ

3種類の味があるので、飽きないっぽいけど。。。
実際どうかな〜?1種類だったら確実に飽きそうだけどw


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